本文摘要：南方医科大学中西医融合医院副院长、清领未病中心学术领导彭康教授警告冬季体重增加，除运动、饮食管理外，还可以配合常用药膳烹饪，简单易行。对于很多人来说，每隔几个小时摄取少量食物，与每天2~3次摄取总量完全相同的热量相比，以前的饮食方式消耗的能量更多。
冬季天气寒冷，人的基础代谢率上升，脂肪代谢也适当上升，活动量增加，很多人讨厌冬季补充，摄取不足。所以，人在冬天容易发胖。
南方医科大学中西医融合医院副院长、清领未病中心学术领导彭康教授警告冬季体重增加，除运动、饮食管理外，还可以配合常用药膳烹饪，简单易行。绞车蓝茶:每天用绞车蓝5~10克热水提取服用。
山楂酱:把生孩子的山楂洗掉种子后，加入少量的水，用小火煮到酱状，每天吃5勺。枸杞茶:每天10~20克，煮水代茶服用。
他同时警告冬天减肥忘记遵循6个原则:1.多喝水。水解新陈代谢不减。2.坚决每天运动30分钟。
冬季节食运动多为有氧运动，跑步、健美是下流的自由选择。3.少吃糖分过低的食物。4.多不吃绿色蔬菜。
绿色蔬菜热量低，饮食纤维含量高，有效减少饱腹感，不利于控制饮食量。5.早餐必须不吃。不吃非常丰富的早餐就能得到足够的燃料，提高身体的新陈代谢，自燃脂肪。
6.少吃多餐。对于很多人来说，每隔几个小时摄取少量食物，与每天2~3次摄取总量完全相同的热量相比，以前的饮食方式消耗的能量更多。
本文关键词：888sk集团电子娱乐,服用,绿色蔬菜,摄取,不吃
本文来源：888sk集团电子娱乐-www.haitianboyclub.com
